A ja swojemu na trochę mniejsze rocznice kupiłam pulsometr ( świetne na rower z różnymi bajerami, jakieś spalanie tłuszczu pomiar różnych rzeczy w organiźmie - dobre też na siłownię)
a na 13-ta rocznicę kupiłam 13-letnią whisky jakąś dobrą.. bardzo.. sądząc po cenie ( ja nie pijam tej nalewki na myszach)
I powiedziałąm, że na następną 13 lat musi poczekać i może dostanie ... w nagrodę :)

Twój przepis brzmi dość interesująco - muszę spróbować:D
Na szczęście nie mam problemu z przemianą materii. Wręcz przeciwnie. Mogę zjeść całą pizzę 45cm i waga mi nie podskoczy. Od małego uprawiam liczne sporty, więc to też ma wpływ. Nigdy w podstawówce nie należałem do tych, co wracając do domu wpieprzali po 3 paczki tłustych chipsów. Dziś też jem je tylko od czasu do czasu. Najczęściej jak wracam ze szkoły po 6 godzinach to jem obfity obiad, ale zaraz potem wszystko spalam na rowerku;) Jak idę pojeździć to zawsze biorę wodę w bidon i Snickersa - na trasę do 70 km w zupełności mi to wystarcza, bo po prostu nie myślę o jedzeniu. Nie bawię się w liczenie kalorii, bo tego się nie da policzyć optymalnej dawki - każdy organizm spala pokarm z inną szybkością i inne ilości sobie odkłada.
Co do potraw wysokoenergetycznych to najlepiej kuchnia włoska - wszelkie makarony z czosnkiem, papryką, bazylią, szpinakiem. Jak ktoś chce schudnąć to wystarczy nie jeść kolacji, albo zjeść małą kromeczkę z pieczywem chrupkim - dostarcza tyle samo energii co gruba pajda chleba, a jest zdrowsze:)

Witam;]. 16lat 180cm 75kg. Cel czysta masa+spalenie tluszczu = brzuch
Dieta? Jem jak mam ochote ale duzo warzyw i bialka. Cwiczylem wczesniej. Teraz mialem przerwe 1mc i obroslem 5kg w tluszcz(wczesnije 70kg). Naprawde nie chce mi sie meczyc z wyliczaniem diet, jesli juz moge to zrobic, ale nie bede codzien jadl tego samego O_o. Nie wiem czy robic dalej mase i do tego aeroby, hiit lub co innego. CKD mi nie pasuje. Bilans. Ujemny dodatki zerowy? Przypominajac redukcje tluszczu. Mam problemy z nabraniem masy oraz jak i spaleniem tluszczu. Moze cos nie tak w diecie. W treningu mysle jest ok. Przydalby sie jakis trening brzucha dla poczatkujacych. Tr robie na mase ofc. Jakbym mial robic hiit to na rowerku, bo nie mam jak biegac. Przez ostatnie 5dni robie aeroby 30min. Przeciwskazań zadnych nie mam. Jechalem miesiac na CP ale dopadlo mnie straszne chorobsko na 1mc. Wiec ryplo sie. Mam puche duza cp jeszcze, bialko 1kg, jakies witaminsy;]. Juz wrocilem do tr, tak wiec spoko. Osiagow ani wymiarow nie podaje bo sa marne ;]

jedno i drugie poblokuje ci teoretycznie w ciagu 2 tygodni te same receptory, z tym ze efa da ci napewno wiekszego kopa niz clen. czy bedziesz bral na zmiane czy po miesiacu kazda z tych substancji nie wplynie znaczaco na spalanie tluszczu. i tak sie zblokujesz po max 3 tygodniach. proponuje najpierw clen bo kopnie lekko i zacznie palic a potem wejsc na efe. bo jak poszalejesz na efie na poczatku to nie odczujesz pobudzenia na clenie i bedziesz zamulal. mozesz brac wszystko przed bieganiem, podstawa przetestuj jak to na ciebie dziala a nie ze wezmiesz 50 mg efy i wezmiesz rowerek na saune i pojezdzisz przez 1 h, miałem kiedys taki przypadek :)

jadlam dokladnie to co ostatnio pisalam tylko zamiast arbuza truskawki znowu.
w kcal to jest 1400 czesme 1500 kilka tylko razy 1600 (nie chce sie glodzic i rzucac na jedzenie potem) a kcal licze dobrze mam w tym juz duuuuuuuuuuuuuuuze doswiadczenie... nie myle sie :)

i codziennie rowerek 400 kcal kilka razy 500 i 600 wtedy jak wiecej zjadalam (czyt. 1600) top sie staralam to spalic

Rafal a z waga to chyba bedzie teraz dobrze :) waga przez kobiece sprawy stala wtedy nawodniona bylam. czuje ze bedzie duzo lepiej teraz :)
Jutro sie waze (naczczo po wstaniu z lozna) bo znowu wyjezdzam na kilka dni i w sobote nie bede miala takiej mozliwosci.

pozdrawiam :)

  Oj chyba i ja swój rowerek zaciagne spowrotem do duzego pokoju bo nie jezdze na nim nic a nic.A dziwie sie ze nie chudne(ale i nie tyje) stoje w miejscu prawdopodobnie dlatego ze jem tyle ile spalam.....moze gdybym troche sie wysiliła i pocwiczyła bylyby lepsze efekty???
@ sie juz konczy chyba juz na silke pojde...nawet nie wiem jak z kasą stoimi bo ferie sie zblizają a trzeba wysłac babce od ktorej dom wynajmujemy zaliczkę....ech życie.....
ty wczoraj taki dobry trunek popijałas a ja paskudne wino Imiglikos....tzn.normalnie to wino jest pyszne ale kupiłam chyba podrobe..to siara trancało.....

Dot.: Spalanie tłuszczu jesienią i zimą...
  Ja skaczę na skakance bez skakanki,robię po kilka serii różnego rodzaju skoków,np.wypady,skoki ze złączonymi nogami,z rozłączonymi,skrzyżowanym i,do tego aerobik(w tym jest to skakanie:jupi: ),troche wchodze na step,troche je
żdżę na rowerku teningowym.Myślę,że możesz kupić sobie płyty z aerobikiem;),skakać na skakance,chodzić na step,spinning,TBC,na bieżnię,rowerk,maszynę eliptyczną-siłka:).Do tego jest jeszcze pływanie.Dużo możliwości.