vifona za 50gr
hm.
to teraz tak.
gdzie ty mieszkasz że masz zupki chińskie za 50 gr i jak myślisz ile zmieści się w jednorazową paczkę?:D

a ja wolę zjeść z amino rosół z kury i jest o tyle dobry bo sycący.
jeszcze fajne są te warzywne kubki knorra bo prawie nie mają kalorii.

Witam wszystkich Posłuchałam Waszej rady i zaczynam urozmaicać moje posiłki:!: Więc tak:
Śniadanie:
-Jajacznica z jednego jajka (bez tłuszczu na samym teflonie smażyłam ) (ok.170kal)1 kromka pieczywa chrupkiego (ok.25 kal) i 2 plasterki szynki z indyka (42 kal) O 11:30 zjadłam rosoek (taki chudy (kurcze nie wiem ile rosół ma kalorii powidzmy ze 100) A teraz czyli 14:20 zjadłam swoja ulubioną zupke czyli pomidorową z ryżem mniam (ok.90 kal)
-RAZEM : 427 kal a teraz lece skakać :-D
A zapomniałam o jeszce jednej zmianie mojego odywiania:!: Zawsze rano jadłam tylko te dwie kanaeczki a potem w szkole nic więcej dopiero o 14 lub 15 jadłam kolejny posiłek... Teraz postanowiłam ze przynajmniej jabłko będę brała do szkoły jako 2 śniadanie. Te postanowienie zaczne realizować jutro

gorzej niz zle :F
widze ze wogole sie nie zastosowales do wytycznych z podwieszonych....

wywal:
- platki kukurydziane
- rosol
- majonez
- sok pomaranczowy
- zeberka

przeczytaj jeszcze raz te linki tym razem ze zrozumieniem...
oto przykladowa dieta na mase dla 80kg osoby ale pamietaj z diete nalezy dostosowac do siebie sowich uwarunkowan itd trybu zycia

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
3 jajka

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g

22:00
100g twarogu
40g slonecznika

Razem - podsumowanie
- białko 154 g
- tłuszcz 83,77 g
- węglowodany 441,44 g
- kalorie 3144,80 kcal

  megi waszka noemcia bardzo się cieszę że nie jestem sama i że inni też w zaciszu lubią luz ... :mdr::mdr::mdr:
taki szybki raporcik jutro was poodwiedzam przepraszam że dzisiaj nie mogę
jedzenie
:arrow:parówka gruba
:arrow:rosół z kluskami
:arrow:ziemniaki ogórek cycek gotowany
:arrow:rosół z kluskami
:arrow:twaróg z jogurtem, mandarynka
ruch
:o brzuszki
:o rozciąganie
dodaje jeszcze 30 minut orbitrek 12,33 km , 154,2 kalorie

Dot.: czas wreszcie wziąść się za siebie!!;)
  Cytat:
Napisane przez paulinka_vel_paulinka (Wiadomość 2859753) oczywiście..na diecie 400 kcal też można żyć...wogóle najlepiej się zabrać za głodówke.... dieta 1000kcal, dla młodej jeszcze rozwijającej się dziewczyny to stanowczo za mało!
Nie porównujmy diety dla młodej rozwijającej się kobiety z dietą dla osoby chorej, bo na ten przykład moja babcia ma raka trzustki i przez 4 miesiące jadła góra jedną pomarańcze i pare łyżeczek rosołu dziennie...też jakoś funkcjonowała.
Ramola sama wybierze, tylko trzeba pamiętać bo jest taka zasada "im szybciej się traci kilogramy, tym szybciej one do nas wracają"...ja się już nie wtrącam. Myślę, że Madzia_G nie miałą nic złego na myśli...Autorka pytała o diete odpowiednią dla siebie, także jej odpisała. Jeżeli uważasz, że 1000 to za mało, to ile będzie OK?
1000 kalorii a głodówka to jednak jest różnica. Tak w ogóle to myślę, że zamiast się kłócić powinnyśmy jednak "zaproponować" Ramoli odpowiednią diete dla jej wieku, zamiast się sprzeczać o te 1000 kalorii :)
To jest wszytsko, co chciałam powiedzieć, eot z mojej strony.

Dziekuję za zainteresowanie :)
  Cytat:
ile wody dziennie pijesz? napisz co mniej - wiecej jadasz w ciagu dnia, pomozemy:)
Piję około półtora litra wody mineralnej niegazowanej, do tego trzy kubki herbaty czerwonej i dwa kawy rozpuszczalnej.

Moje menu wygląda mniej więcej tak:

07 : 30 – dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego lub orkiszowego z dwoma plastrami szynki z indyka i pomidora + kawa 2in1(46kcal) Nescafe.
W weekendy 08 : 00 - owsianka (3 płaskie łyżki stołowe, 366kcal na 100g) z połową szklanki mleka 0,5 (36kcal na 100g.) plus pół jabłka, pół pomarańczy lub mandarynką.

10 – 10 : 15 – Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż (158kcal) plus dwie kromki wasy (20kcal jedna).
W weekendy – 400g maślanki owocowej (52kcal na 100g.).

13 : 00 – 100g soli, piersi z kurczaka, piersi z indyka (bez panierki), mięso mielone z drobiu plus warzywa na patelnię (100g), makaron pełnoziarnisty (344kcal na 100g) z różnymi warzywami lub owocami (100g.).
Od czasu do czasu: 7 pieróg z mięsem, owocami, kapustą i grzybami, bądź ruskie bez żadnych dodatków typu tłuszcz, cukier czy śmietana. Dwa naleśniki smażone na niewielkiej ilości oliwy, również bez żadnych dodatków. Chudy rosół z makaronem.
Bardzo rzadko: bigos (sam bez ziemniaków czy pieczywa), strogonow (podobnie jak bigos).
Gulasz (z jak najmniejszą ilością sosu).

16 : 00 – dwa jabłka, dwa kiwi, dwie gruszki, pół pomarańczy i jedno jabłko, mały niedojrzały banan.

18 : 30 – pół szklanki maślanki naturalnej (45kcal na 100g) plus dwa wafle ryżowe (35kcal jeden).

Nie wiem czy jem dostateczną ilość kalorii, niestety mój ruch jest bardzo ograniczony, więc boję się, że przy zwiększeniu mogłabym przytyć. Z tego właśnie powodu zapytałam o to na forum :)