mój bardzo prosty i sprawdzony przepis na zupę z dyni

na piersi z kurczaka gotuje rosół oczywiście z dodatkiem włoszczyzny i przypraw.
kiedy kurczę jest już miękkie, wyjmuje z rosołu, kroję na małe kawałki. W tym czasie do gotujących warzyw wrzucam pokrojoną dynię, w ilosci dowolnej..gotuje az będzie miękka, dorzucam kawałki kurczaka a potem wszystko razem blenderem miksuje na krem. Jesli ktoś nie boi sie kalorii to można wlac odrobinę słodkiej śmietanki.
Według tego przepisu robie zupę-krem z brokułów, kalafiora, pieczarek a ostatnio z kabaczka.

pozdrawiam
Ala

Sześć

Mam kilka pytan a propo redukcji fat'u zwlaszcza z brzucha
Wiem ze bez diety jest trudno ale moja dieta to jesc male posilki 5 razy dziennie oraz unikac tluszczy i cukierkow ;) slodyczy

Dane o sobie

Wiek 16
Wzrost 193
Waga 83
Bic 33;/
Klata 106
Pas 95



Przyblize moja dietke tzn jadlo spis ;)


Rano okolo 11 jem bulke zwykla z pomidorem i poeldwica sopocka
kolo 15 obiad 3 lzyki ziemniakow mielony i salatka z pomidora lub mizeria
okolo 17 Zupa ( kalafiorowa , pomidorowa , ogórkowa , zwykle wszystkie oprócz rosołu )
na kolacje kasza gryczana z mlekiem i lyzka cukru dla smaku

Suple Zamierzam kupic TSE

Moje zapotrzebowanie to okolo 2400 kcal /h

Jestem osoba cwiczaca , cwicze 4 x w tygodniu (od poniedzialku zaczynam sie rzezbic a suple kupie za tydzien) 1 partie dziennie dotego aeroby ( troszke rowerka i 20 minut na steperze ) ile razy dziennie powinienem cwiczyc aeroby

Liczyc kalorie nie lubie bo ja nie wiem ile zjadam gram wiec i tak nie bedzie równo
Wlasnie przed chwila mama przywiozla blonik w proszku okolo kilograma a nie wiem co z nim zrobic kiedy jesc i ile ;)

Aha i ost. Czy moge na tym suplu zjechac z fatu a przybyc na miesniach ? Mozliwe dokupienie białka

z góry dzieki i przepraszam ;) za kolejny monotony temat

Witam, Tez miałem z tym problem tylko ze ja schudłem 0,5 kg przez 2 miechy nie jedząc kolacji..
Uważam ze kolacje powinnaś jeść tylko ze coś bardzo lekkiego np pieczywo kruche(polecam Garham, , jest słodka i ma najmniej kalorii)na to dac cieniutki plasterek szynki i i małe ilości ogórka.Gwarantuje ze to ci nie zaszkodzi .Jadłem takie kolacje przez tydzień i właśnie dzisiaj się ważyłem okazało się ze schudłem 1 KG.Wracając do innych posiłków Unikaj SERA ŻÓŁTEGO to prawdziwa bomba kaloryczna !!! może ci podam mój jadłospis jaki stosuję

Śniadanie :
Zielona harata (bez cukru)
Chleb kruchy z cieniutkim kawałkiem mięsa lub z dżemem (bez cukru) około 70- 80 kcal
lub mleko z chrupkami około 175 kcal

Obiad:
Raczej wszytki zupy oprócz rosołu (z małą ilością Ziemniaków lub wcale)
Drugie Danie Ryba lub mięso z warzywami na parze (max 1 mały ziemniak)

Kolacja
Już pisałem :)
Najważniejsze tez jest dużo ruchu dla kobiety radze Fitness a dla mężczyzny siłownię

Powodzenia!

Witam, Tez miałem z tym problem tylko ze ja schudłem 0,5 kg przez 2 miechy nie jedząc kolacji..
Uważam ze kolacje powinnaś jeść tylko ze coś bardzo lekkiego np pieczywo kruche(polecam Garham, , jest słodka i ma najmniej kalorii)na to dac cieniutki plasterek szynki i i małe ilości ogórka.Gwarantuje ze to ci nie zaszkodzi .Jadłem takie kolacje przez tydzień i właśnie dzisiaj się ważyłem okazało się ze schudłem 1 KG.Wracając do innych posiłków Unikaj SERA ŻÓŁTEGO to prawdziwa bomba kaloryczna !!! może ci podam mój jadłospis jaki stosuję

Śniadanie :
Zielona harata (bez cukru)
Chleb kruchy z cieniutkim kawałkiem mięsa lub z dżemem (bez cukru) około 70- 80 kcal
lub mleko z chrupkami około 175 kcal

Obiad:
Raczej wszytki zupy oprócz rosołu (z małą ilością Ziemniaków lub wcale)
Drugie Danie Ryba lub mięso z warzywami na parze (max 1 mały ziemniak)

Kolacja
Już pisałem :)
Najważniejsze tez jest dużo ruchu dla kobiety radze Fitness a dla mężczyzny siłownię

Powodzenia!

nie jadles kolacji a teraz masz cukrzyce hmm.. jaki z tego wniosek? od dawna wiadomo ze zbyt dluga przerwa miedzy posilkami powoduje nasilenie opornosci komorek na insuline na dodatek jesz tylko 3 posilki dziennie genialne posuniecie radzilabym poradzic sie w sprawie diety specjalisty a nie samemu dumac co jest najlepsze bo akurat tak sie sklada ze robisz bardzo duzo bledow zywieniowcy jak na osobę z rozwijajaca sie cukrzyca i szczegolnie groznych dla takiego stanu.